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Comment la visualisation

Comment la visualisation peut générer un mauvais jugement

et les alternatives à l’aveuglement
Par Shelle Rose Charvet

Sophia, ma cliente en coaching, avait réfléchi à une opportunité d’affaires avec une société de franchise et elle était très excitée de m’en dire plus. Cette activité associait plusieurs choses qu’elle trouvait motivantes ; cela lui permettrait de travailler à la maison, d’organiser son emploi du temps, de travailler en relation avec des personnes et d’utiliser ses compétences en communication. Cela semblait super. Elle pouvait se voir en train de faire toutes ces choses et être heureuse.

Sofia a contacté la société pour prévoir d’assister à leur journée “portes ouverte” et fut consternée de constater qu’il ne restait aucune place de libre dans la semaine à venir et qu’elle devrait attendre un mois avant de pouvoir assister à la prochaine. Puis deux jours plus tard ils ont téléphoné pour dire qu’une place s’était libérée et qu’elle pouvait aller tout de suite.  Elle m’a également raconté une autre histoire similaire à propos d’une autre opportunité d’affaires, mais qu’elle n’avait pas encore étudiée dans le détail parce qu’elle était très motivée par la première opportunité.

C’est là que je suis intervenu. « Avez vous eu une image de vous travaillant dans cette affaire ? » ais-je demandé. « Comment vous y êtes vous sentie ? »  « C’était super! » a-t-elle répondu, « je pouvais voir tout l’ensemble»  « Avez-vous eu une image du deuxième travail et du comment cela aurait pu être ? » Ais-je demandé.  « Et bien non » m’a t-elle dit, « mais quand une place s’est libérée pour la journée “porte ouverte”, j’ai pensé que c’était le signe d’une opportunité pour moi. »  « C’était peut-être le signe » ais-je dit « qu’ils veulent vraiment que vous achetiez cette affaire. »

Une image peut créer un engagement

Le but de la visualisation est de rendre vrai quelque chose, et c’est une technique très efficace.  Quand Sophia a visualisé la première possibilité d’affaires, elle l’a non seulement vue en détails, elle l’a vécu.  Elle a sauté dans l’image et a eu l’expérience imaginée de ce que cela pourrait être.  Après avoir avait fait ceci, c’était pour elle très difficile de prendre en compte toute autre alternative.  Elle a commencé à interpréter les événements comme étant des signaux lui indiquant que c’était la bonne chose à faire.

Une seule image, et elle s’y est engagée. J’ai fait la même chose il y a quelques années quand j’ai visité une maison que j’envisageais d’acheter. Je pouvais voir ma famille y vivant ; traînant dans la salle de séjour, marchant autour de la cuisine et en sachant que je pouvais faire cuire à cet endroit, le jardin arrière dans lequel se reposer, etc. La même semaine j’ai fait une offre pour cette maison, les taux d’intérêt ont monté de deux points, et j’ai perdu mon contrat avec l’école du coin. Acheter cette maison ne devait pas se faire. Mais parce que je nous avais déjà imaginés vivant là, j’ai senti une profonde et déprimante sensation de déception, comme si ma maison de rêve s’était éloignée de moi.  J’ai pensé à ce moment que j’avais eu une étrange réaction, compte tenu du fait que je n’avais jamais vécu là.

Le problème est d’avoir une vive imagination.  Cette image que j’ai fait émerger de ma vie dans ce lieu, je l’ai ressentie comme si j’avais en fait vécu là ou si j’allais vivre là. Sofia s’est engagée dans une idée, après avoir seulement imaginé ce que ce serait de travailler pour cette franchise.

Un de mes amis m’a dit que de nombreuses femmes font essentiellement la même chose quand elles rencontrent un partenaire potentiel pour la première fois. Elles visualisent immédiatement, parfois avec de nombreux détails, la globalité de leur futur se déroulant avec cette personne. Qu’importe l’énorme pression mise sur cette nouvelle personne de leur vie !

Votre cerveau, avec son besoin de conclusion, fera de son mieux  pour réaliser le contenu de l’image, et le processus pratique et élégant d’autojustification s’y jette pour trouver toutes les raisons pour lesquelles cette image est la bonne *.

Mauvais jugement

Une fois que vous avez une image claire, c’est comme si votre cerveau s’arrêtait et se fermait aux autres possibilités. Par exemple, imaginez que vous vous asseyez dans une chaise devant une grande fenêtre, regardant dehors un beau et grand pin.  Regardez l’arbre par la fenêtre. Il peut y avoir d’autres arbres autour, mais notez maintenant comment la présence du pin est prédominante dans votre image et comment vous devez faire un certain effort volontaire pour amener les autres arbres dans le champ de votre attention

En soi ce n’est pas un problème, mais quand vous avez mal défini vos critères de prise de décision ou mal pris en compte les solutions alternatives, cette capacité à focaliser sur une image unique peut conduire à un jugement erroné, simplement parce que vous avez pris la première option disponible.

Ceci signifie que vous n’avez pas eu de vrai choix.  Ou, qu’il n’y avait aucune possibilité d’évaluer les choix par rapport à ce qui est important pour vous et donc de faire le meilleur choix.  Avec ce système, quand vous visualisez et puis choisissez la première option, vous loupez l’occasion :

  • d’apprendre de votre expérience,
  • d’analyser le risque, et aussi,
  • d’analyser les alternatives potentielles

et vous pouvez conclure en prenant une mauvaise décision.

Vrais choix et grande prise de décision

Donc, quelle est l’alternative ?  Les personnes différentes sont bien sur différentes stratégies de prise de décision.  Les bonnes stratégies de prise de décision
ont cependant toutes quelques points en commun. Elles :

  • Définissent les résultats,
  • Identifient les critères de réussite pour savoir quand des résultats sont atteints et
  • Présentent au minimum trois choix

Trois choix sont meilleurs que deux, parce que deux choix tendent à être les polarités d’une relation de type soit/ou d’un/ou   « Ou je pars ou il part. »  Pas beaucoup d’options là dedans.

Avec trois choix vous avez une vraie possibilité de voir et d’expérimenter des solutions alternatives en lien avec ce qui est important pour vous et sans avoir à considérer uniquement les solutions extrêmes.

Voici un processus de décision qui vous donne de vrais choix et vous aidera à prendre de grandes décisions :

  1. 1. Définissez les résultats que vous voudriez obtenir.
  2. Énumérez les critères de décision, ce qui est important pour vous dans cette décision.
  3. Définissez les preuves : quelles sont ces preuves qui vous indiquerons que vos critères sont satisfaits ?
  4. Imaginez trois choix.  Un par un, regardez chaque choix avec l’oeil de votre mental, en portant vos critères les plus importants à votre coeur. Rentrez et sortez de chaque choix, en les explorant l’un après l’autre comme si vous y étiez.  Que se passe t-il dans chaque situation ?  Comment vous sentez-vous dans chaque situation ?  Quelles sont les conséquences futures de chaque choix, tandis que vous les explorez à travers le temps ?
  5. Sortez de ces trois options.  Laquelle convient le mieux à vos critères, vos résultats, et quelle est celle que vous ressentez comme la meilleure ? Y a-t-il des inconvénients à prendre en compte en rapport avec une option particulière ?

Exemple d’objectif : Je voudrais avoir ma propre affaire.
Critères : visez un chiffre annuel de $100.000, avec un  revenu personnel de $50 – $75.000, à la fin de la troisième année.  Travaillez comme consultant, à la fois auprès d’ individus et d’équipes, en utilisant les méthodologies éprouvées des technologies de l’information pour les logiciels informatiques des petites entreprises, avec un  maximum de 40 heures par semaine, en étant basé à la maison, et avec des visites aux entreprises locales.  Une part des affaires est consacré aux modèles de ventes réussis et à la “Génération de Leads (Génération de pistes commerciales).
Voici un exemple pour quelqu’un qui veut démarrer sa propre affaire en tant que consultant dans les IT (Technologies de l’Information). Cette personne pourrait alors essayer 3 différents modèles ou possibilités.

Imaginez vous marchant le long d’une route de campagne, avec un beau paysage de chaque côté, et arrivant à un endroit où la route se sépare en trois directions différentes.  Au début, vous n’êtes pas certain de la route à prendre et vous réalisez que c’est du au fait que ce que vous voulez n’est pas encore bien clair.  Vous faites une pause, vous réfléchissez, et arrivez à comprendre que la chose que vous voulez vraiment est maintenant claire dans votre esprit.  Vous pouvez la voir, l’entendre, la sentir, la toucher et la goûter. Regardez les trois chemins devant vous et imaginez vous prenant chacun d’entre eux, en explorant où le chemin vous mène, et en sachant ce que vous voulez vraiment.  Vous revenez et maintenant vous savez lequel des chemins est le votre.

Une image ne représente pas un choix ; trois choix ou plus vous aident à avoir un super jugement.

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Dites moi ce que vous en pensez – <ahref=”mailto:[email protected]”>[email protected]

* Dans “Mistakes Were Made” (mais pas par moi) par Carol Tavris et Elliot Aronson (2007) Editions Harcourt, les auteurs détaillent le processus exact par lequel les êtres humains réduisent le conflit (dissonance) et puis justifient tout ce qu’ils pensent et font.

Un témoignage sur cet article :

« Shelle – tout d’abord, merci du fond du coeur. J’ai reçu cet article le lendemain d’un très inattendu « non » venant d’une entreprise avec laquelle j’avais eu un entretien. Car il s’avère que c’était une entreprise dans laquelle, au début, je ne m’étais pas entièrement investie ou qui ne m’a pas intéressée, parce qu’elle exigeait de moi un déménagement de Portland à Seattle.  Cependant, les six dernières semaines pendant lesquelles ils me sollicitaient, mon enthousiasme a grandi considérablement, à tel point que j’ai commencé à me voir clairement en train de me déplacer, d’être à Seattle, de fonctionner avec cette équipe de personnes, faisant le travail qui semblait correspondre à mes qualifications et capacités, etc. Il y a deux autres merveilleuses possibilités d’emploi ici à Portland que j’explore, mais j’ai commencé à me concentrer seulement sur l’autre. Le soir dernier j’ai vraiment lutté, avec peine, déception, colère, toutes sortes de choses- le sentiment que j’avais été dupée par les interviewers (qui ont utilisé avec moi de nombreux “pont sur le futur” au cours de leurs entretiens). J’étais même dans la confusion à propos des causes de ces sentiments excessifs de tristesse et de perte, et ceci jusqu’à ce que j’aie reçu votre article ce matin. Vous ne pouvez pas nier la synchronisation divine. Merci de m’aider à me tenir droite à nouveau et à me débarrasser du vieux, et de préparer mon esprit pour le neuf ; plusieurs nouvelles possibilités en se concentrant clairement sur les critères, et pas simplement sur l’organisation ».

Michelle K. Rios, mA, PCC
Executive & Leadership Coach Portland, WA

« J’ai beaucoup apprécié l’article, il m’a encouragé à revoir ce que je fais avec des clients.

La seule chose que j’ajouterais serait d’inviter le client à aller voir dans les chaussures de ceux qui peuvent être directement impliqués par la décision.  Il y a quelques temps, je travaillais avec un client qui avait identifié ses options, les avait visualisées, pensé qu’il avait trouvé la bonne, et en était très excité, mais ce n’est que lorsqu’il est allé dans les chaussures de son épouse qu’il a réalisé qu’il y avait pour elle d’importants inconvénients.  De ce fait, il a repensé ses idées et a opté pour quelque chose qui pouvait satisfaire leurs critères respectifs”.

Chris Freeman
Maitre Praticien PNL ; Entraîneur ;  Formateur ; Coach PNL cert.
Formateur/ Consultant certifié en LAB Profile
Tauranga, Nouvelle Zélande

Le test du Macho

Le Test du Macho

Publié dans « Profit Magazine » version online : www.profitmag.com
© 2002 Shelle Rose Charvet

L’un des aspects les plus irritants de la communication quotidienne est d’essayer de convaincre quelqu’un qui adopte une attitude de Macho. Les femmes sont souvent consternées de découvrir que, entre elles, elles peuvent tirer parti et commenter les idées de l’une et de l’autre, mais que c’est souvent bien plus difficile de le faire lorsque des collègues masculins sont impliqués. Et parfois, même les femmes deviennent Macho !

Lorsqu’une personne exécute un « programme macho », elle fonctionne comme si elle croyait les choses suivantes :

–       Elle sait déjà tout ce qu’il y a à savoir.
–       Elle n’a pas de problème. Elle, et tout ce qui est en relation avec elle est parfait.
–       S’il y a des problèmes, ils proviennent de quelqu’un d’autre.
–       Elle est meilleure, plus forte, plus importante, a plus de connaissances que n’importe qui d’autre.

Combien de fois est-ce que des décisions importantes ont été prises pour assouvir l’ego de quelqu’un ou simplement pour ne pas perdre la face ? Ecoutez les interviews à la radio. Lorsque le journaliste demande à quelqu’un s’il était surpris par la tournure des événements, la personne n’admet jamais ou que très rarement avoir été surprise. Ceci voudrait dire qu’elle ne savait pas déjà tout ce qu’il y avait à savoir. Une fois, j’ai donné une formation suivie d’un coaching optionnel. Personne n’a profité de l’offre de coaching parce que ceci aurait voulu dire que cette personne avait besoin d’aide. Actuellement, le coaching fait partie intégrante du programme de formation.

Nous devenons tous parfois Macho. Remarquez votre réaction lorsque l’un de vos parents vous dit quoi faire !

Pour être certain que même une personne qui est devenue Macho prendra en considération vos idées, vous pouvez employer le « Test du Macho » comme technique de rédaction. Même si j’ai formalisé le « Test du Macho », vous avez peut-être déjà fait vous-même quelque chose de semblable pour vous assurer que vos messages importants arrivent à destination.

Ecrivez votre document ou préparez ce que vous allez dire en employant la formule en 4 étapes pour présenter vos idées aux personnes septiques. Ensuite, examinez-le d’un bout à l’autre et posez-vous les questions suivantes sur ce que vous avez préparé :

Avez-vous dit ou sous-entendu que :

1.    Il y a quelque chose que votre auditoire ne sait pas déjà
2.    Vous lui dites quoi faire
3.    Il a problème et vous avez la solution
4.    D’une façon ou d’une autre, il n’est pas parfait et/ou
5.    D’une façon ou d’une autre, vous êtes meilleur que lui.

Si l’une ou l’autre des phrases ci-dessus sont dites ou sous-entendues, votre document ne passe pas le « Test du Macho ». Vous pourriez considérer refaire des phrases comme ci-dessous :

1.    Comme vous le savez probablement… (ensuite, dites la chose que vous suspectez qu’ils ne savent pas).
2.    Employez le langage de la suggestion : vous pourriez considérer
3.    Je sais que d’autres organisations ont eu ce problème et ce que certaines ont fait est …. Comment avez-vous résolu ce problème ? (Implique qu’ils ont déjà résolu tous les problèmes).
4.    Avec votre expérience et votre connaissance dans ce domaine….
5.    Votre rôle est…. Mon rôle est…. (pour établir des rôles différents mais égaux).

La prochaine fois que vous avez l’impression que si vous présentez une « nouvelle idée », la personne niera que c’est véritablement nouveau, essayez de suggérer que c’est peut-être quelque chose qu’elle a déjà considéré. Vous savez probablement déjà qui sont les Macho dans votre vie. J’ai découvert que lorsque je rédigeais une seconde fois pour passer le « Test du Macho », les personnes auxquelles je m’adressais arrêtaient d’être Macho et participaient plus volontiers au flot libre des idées.

J’ai publié un article intitulé : «  Dix tuyaux pour survivre au système de santé ». Ce titre a passé le « Test du Macho » parce que des « tuyaux » sont seulement des suggestions. Cet article n’aurait pas reçu autant d’attention si je l’avais intitulé : « Dix règles pour survivre au système de santé ».

De toutes mes années passées à résoudre des problèmes de communication, j’ai appris que la plus grande partie de l’effort est d’avoir une personne dans un état mental et émotionnel d’ouverture, afin qu’elle puisse entendre ce que je dis. Lorsque nous arrivons à obtenir que les gens nous écoutent et nous prennent sérieusement, c’est parce que nous avons dégagé assez d’espace mental chez l’autre pour que nos paroles puissent pénétrer. Vous ne me croyez pas ? Essayez vous-même !

Come procrastinate with me!

Here it is, nearly the end of January already!! This is a year of big changes for me.
You may not have known, but I had treatments for breast cancer in 2014-15 and am finally getting my vitality and energy back!

And I am putting my health as number 1 priority. Along with fun and doing worthwhile work. And after nearly 10 years as a couple, Micha & I have finally decided to live together. Between Berlin and Burlington and other parts of the world!

So it’s taking a while to figure out my exact goals for 2016. And if you are not yet completely sure what you want for this year, I thought I would invite you to procrastinate with me!

Yes procrastinate! Let’s take a little time out and have a look inside.

You see, most people do not set goals – and for a very good reason!
Most goal-setting processes do not work.
Years ago when I started teaching the NLP Outcome Strategy in companies,
people would come up to me, months or years later and whisper in my ear:
“I tried that goal process. It didn’t work. I don’t know why.”

As a present for you, here is a recording called Wishing, Wanting & Achieving,
my audio program to help you figure out what is motivating you!
And help you increase your effectiveness,
by modelling what works and doesn’t work for you!

“Thank you for this….I found it so useful and simple to understand & to use.  Using real life examples really made the process really come alive for me.”
~ Joanne Coulson, UK

If you like this recording, you can get my mini e-book,
Wishing Wanting & Achieving
, only $9.99

I can’t thank you enough for this program! I have a lot of pieces in place in my head after I have listened to it and I’m going to listen it over and over again as it has always puzzled me why people don’t achieve goals even if they “really” (as they themselves say it, me included) want to do those things. I only wish that this I’ve got my hands on this material earlier; though we have to be ready for the information too. Thanks very much again!”
~ Elena Kjærsdam, Denmark

p.s. The early bird registration date for the LAB Profile® Consultant/Trainer Certification
has been extended to Feb 28, 2016, so that you can get the best price!

Top Ten Things to Say (or not Say) to an Internal

Words That Open Minds, Words That Close Minds

Some people don’t like to be told what to do. They want to decide for themselves. Depending on how you say & do something (or don’t say & do it), your ideas will be considered or immediately dismissed by them. When people are in this mode, they are have an Internal Motivation Pattern.

When people are in Internal Mode, they like gather information and evaluate it for themselves and hate having someone decide for them. In fact, they love to make their own decisions, based on what is important to them.

So here are the Top Ten Things to Avoid Saying to an Internal
Words That Close Minds
1. You should …… (almost guarantees they won’t)
2. I need to talk to you. ( especially unhelpful to say to your partner in life)
3. I have the solution to your problem.
4. I know what you did wrong.
5. I know why that won’t work.
6. I told you so.
7. I have a better idea.
8. You should have an open mind about this.
9. Here’s what everyone thinks about what you did/do/will do.
10. No one is doing that any more.

Top Ten Suggested Things to Say to an Internal
Words That Open Minds
1. I have an idea that I’d like to run by you to find out what you think.
2. May I make a suggestion?
3. What would you think if we ……?
4. When you are deciding about X, what are the most important things?
5. I have an idea that may not be completely useless.
6. Here’s what I think….. what is your opinion?
7. You said that X, Y, and Z were important, so that’s why I’d like to suggest ….
8. Here is something that you may wish to consider.
9. Here is something that you may wish to avoid.
10. You be the judge.

It’s interesting to note the differences between the two approaches. The first list is mainly about deciding for the other, while the second encourages the other person judge for his/herself.

What other differences do you detect between the two lists?

Want more ways for how to communicate with and influence an Internal?
Check out my MP3, Presenting Ideas to Skeptical People.

I am so sad. Je suis si triste.

(français au fond)
I’m writing you from Berlin, getting ready to go to Paris later this week.

I’m so sad about the wars and bombings over the last few months, ….. years! It’s heart-breaking to see what is happening to so many people in so many places. And now again in my old neighbourhood in Paris.

I’m so glad that I belong to communities of people who work and life to improve people’s lives — this is what is important to remember every day. How can I contribute and make things better?

When I get home, I will be contributing to helping Syrian refugees come to Canada.
I hope you also will continue to contribute to making this world a better place.

Je vous écris de Berlin, et je me prépare à aller à Paris plus tard cette semaine.

Je suis si triste à propos des guerres et les attentats au cours des derniers mois, ….. et dernières annés! Il est navrant de voir ce qui se passe à tant de gens dans tant d’endroits. Et maintenant à nouveau dans mon ancien quartier de Paris.

Je suis heureuse que que je appartienne à des communautés de personnes qui travaillent et vivre pour améliorer la vie d’autrui — ceci est ce qui est important de se rappeler tous les jours. Comment puis-je améliorer les choses?

Quand je rentre à la maison, je vais contribuer à aider les réfugiés syriens venont au Canada.
Je souhaite également que tu peux continuer à contribuer à faire de ce monde un endroit meilleur.

Your friend / ton amie,
Shelle

Top Ten Mistakes Women Make with Their Partners

And how you can avoid them in your relationship!

Here they are:

  1. Believing their partner thinks like they do even when they know that’s not true.
  2. Thinking their partner can pick up hints — they can’t.
  3. Being convinced that their partner knows what they want.
  4. Allowing discomfort or some other reason to stop them from talking to their partner about what is is important to them.
  5. Swallowing disappointment, frustration and annoyance till the negative emotion bursts out into resentful yelling.
  6. Telling their partner what to do and expecting that they will do it.
  7. Nagging their partner repeatedly when the partner hasn’t done the “honey-do” list.
  8. Feeling frustrated and powerless because their partner won’t do what they told them to do.
  9. Not considering alternative ways to communicate when the above strategies don’t work.
  10. Resigning themselves to having a mediocre or poor relationship.

How many of these have you caught yourself doing?
This doesn’t have to continue! I have created an iPhone app just for you!
Check out this short video to see how the app works.

It is one of 3 helpful videos in my HusbandMotivator™ IPhone app.
If you want to know exactly how to talk to your partner (whether your partner is a man or a woman);
what to say & do and more importantly what not to say or do,
please check it out in the app store: Look for HusbandMotivator(tm)
This loaded app lets you:

Pick a specific kind of situation, (and you can use it over and over for different situations!)
Helps you identify your partner’s key Motivation Triggers in that situation
Teaches you the 4 Step Motivating Method
Gives you a summary script to get your message across, and
You can email yourself the script so it’s handy when you need it!

And if you are thinking: “What about a WifeMotivator app?”,
don’t worry, you can use HusbandMotivator(tm) with anyone,
including the most difficult people in your life.

Check it out for yourself in the app store and
see how you can improve your communication about:
Activities
Chores/Tasks
Family
Health
Money/Finance
Relationship/Intimacy
Work/Career

I’d love your feedback on the app! Please tell me what you think.
Cheers,
Shelle

How to Open a Closed Mind

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I was with a person in her early 20’s and I heard her repeat several times in the conversation: “That’s how I am.” Or: “I always have this problem.” Or: I can’t do that.” Or: “I don’t do that.”

“What a shame!” I thought. She has limited her life in so many ways, simply by making up her mind about what is possible and not possible for her. It’s like walking down a corridor and deliberately closing many of the doors, locking them and throwing away the key.

I say deliberately because it is a choice, but I am aware that she, and probably most of us, don’t realize that we ourselves are making these decisions at the time – often we perceive them as facts, not opinions.

The Scientific American Brain and Mind (2015 March/April), cites a large body of research that came to the following conclusions:

  •  Students who believe intelligence is “malleable” do better in university than those who do not.
  • Partners who are convinced personality is malleable do more to resolve conflicts by looking for mutually-beneficial solutions.
  • People who see “adversaries” as flexible, view them more positively.
  • Minority students who decide that people’s biases can change over time may be more motivated and resilient even during negative events.
  • People who are more flexible negotiators do better than their peers.

So what do you do when you notice that you or someone else have closed a bunch of doors?

Firstget permission. There is little point talking to a closed door.
“Could I give you a slightly different perspective on that?” may open the door a crack.

Check again to pry it open a little wider: “I had an idea about this and I’d like to find out what you think.”

If the person expresses or shows some curiosity, now they are peeking out to see what else might be out there. Good start!

Second: State your door opening idea as a possibility or a suggestion and then give the benefit of the suggestion and the problem it solves.

Example:

“I was just thinking what if you broke down this desire into some steps and put them in your calendar as “to do’s” each week (suggestion)? Then it would be clearer, what you needed to do and you could follow your plan (benefit). That way you wouldn’t be stuck in the same place any longer. (problem solved – moving away from the problem).”

Lastly, after they have thought about it or discussed it, help them take a first step through the door. “If X were possible, I’m wondering what the first step might be.”

Example: “If you were to think about making this desire happen, what might be the first step?”

To really help someone open and pass through a door that they had closed, it is important to end on a concrete step, a procedure.

If you end a conversation on all the options, they may still be stuck, because they first have to choose which option to take.

The next time I catch myself deciding something is too difficult, not within my capabilities or not likely to happen, I will:

  1. Ask myself if I would like to consider another possibility (permission).
  2. Ask if it were possible/desirable, what would be the point (benefit) and what issue would it solve for me (problem solved and moved away from)
  3. What would be the first step?

Please try this out and let me know what you think!

Overcome Fear

I remember a long time ago, when I was planning to escape from my husband. I had hidden the passports (mine and my kids’) in a drawer. I checked the drawer one morning – and they weren’t there!

I panicked – full of fear, heart pounding, l threw papers everywhere looking for those passports! I couldn’t see anything properly, couldn’t think and could hardly breathe.

We have all experienced some kind of fear at some time in our life – pounding heart, sweaty palms, panic, etc.

It’s important to know how to overcome fear, otherwise it can be paralyzing and people can get stuck in a really unhelpful mode.

In this short video  and transcript below find out how your mind can create debilitating fear unnecessarily and some simple ideas for how to prevent or change that.

Fear can be frightening! If you are not aware of what you are doing that is causing your fear, it can be paralyzing and, as a result you can feel like you are stuck in quicksand.

A while ago, I conducted a brand new, very advanced training program that I had never done before. I was in a beautiful location with a group of my graduates but, because I was unsure of the new program, I felt like I was walking out on a limb wondering whether the branch was going to break or not.

You can imagine that if that is how I was perceiving the situation, I ended up being very nervous and afraid about giving this new program. And the problem was I didn’t catch myself in time. I had created a very compelling visual metaphor for this new situation:  “going out on a limb wondering if it were going to break.” I was seeing this limb in my head with me walking on it, and the limb was very thin indeed, with a lot of distance underneath that I could fall down into! How can you help being afraid if you are see such a metaphor that creates fear?

I was not aware of the metaphor I was using and therefore I had a very difficult week. I did good work. I think my participants enjoyed the program, but it was very challenging and exhausting for me. Afterward I realized what I had done and how important it is to be aware of the metaphors running around in your head. A key question: How do you represent what’s going on in your life?

Another example. Recently I was speaking with a woman who was going through a nasty divorce, and she said, “I feel like I’m a sitting duck.” If you are seeing an image where you are like a sitting duck, how are you likely to feel? She was afraid and anxious. She said she felt paralyzed.

In our conversation, we changed the metaphor to one of her coming out of the woods and entering a prairie, where she needs to build some structures to house herself in. Isn’t that metaphor a lot better than feeling like a sitting duck?  During the conversation, she came up with an even better metaphor. She is the powerful Wonder Woman, because she does not have to do what she does not want to do. She found it quite easy to represent her situation in a way that empowers her rather than frightens her.

So my first tip is to be aware of the metaphor you are using to describe a situation. What is the situation like?  Become aware of that and then you can change the metaphor if it doesn’t help you or it doesn’t keep you moving in a positive direction.

The second tip for overcoming fear: Lighten up. Probably, at some point in the future, you are going to look back at this incident– or these series of incidents or this time in your life and say, “Wow. I was a little crazy there. I didn’t really look at all this situation with all the different perspectives that I now can.” Ask yourself: How is this situation funny even if it doesn’t seem funny right now? Your sense of humor, if you remember it, will be of enormous help to you.

Here are a couple of resources on metaphors, how you can think about them and how they affect your life. “Metaphors in Mind” by Penny Tompkins and James Lawley, is an excellent book. And so is “Clean Language” by Wendy Sullivan and Judy Rees. I highly recommend them. They will show you how people construct their metaphors and how you can use “clean language” to work with people, to help them understand their metaphor, their landscape, and how they can continue growing and developing.

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Please let me know what you think below!

Cheers,
Shelle

So what do you expect?

Here it is, the middle of January and I haven’t  set my goals for the year. Didn’t feel like it yet.

My son suggested that I listen to last week’s This American Life Podcast, entitled Batman. They asked: “Can thoughts influence a rat’s behaviour?” It turns out that yes, whether scientists believe their rats are smart or not directly influences their ability to perform tasks.

So of course the next thought is how does that apply to people? They explored in detail Daniel Kish, a man who lost his site as a toddler and how he uses clicks to navigate and do most things that sited folks do. Just search “blind guy who rides a bike” on YouTube to see him for yourself.

But can he actually “see”? A German neuroscientist, explained that images are not external but created in the visual cortex of the brain. She discovered that for Daniel and others who have trained themselves to click, their visual cortex lights up when they use clicking to identify objects in their environment.

It is similar to the peripheral vision you might have when you are walking down the street, texting on your smart phone. You can vaguely see traffic and people around you, but not be able to read signs.

Cool, eh? But how did he manage this, when millions of other blind people are much more dependent on others? It turns out that as a young child, he was not subject to the usual restrictions placed on blind kids. Nobody stopped him when he tried to do things and he developed the clicking methodology (similar to the echolocation used by bats – hence the Batman appellation).

I had a conversation at brunch with friends last week about their worry about their university student son’s lack of social skills and how they are petrified that his life could out badly. I was shocked and asked if they were aware of how their fears were probably communicated to their son? And how this expectation might actually help create the result they most fear?

And then I thought of my expectations on my grownup sons. One I expect to be thoughtful and easy to communicate with. The other is volatile, impatient and hard to get along with. (Yes it’s painful to expose my beliefs about my kids.) And of course I KNOW they are both incredibly intelligent. (They are Jewish after all — cultural expectation – we think our kids are geniuses.) Have I programmed them this way with my expectations?

And what about me? For many years I have expected that I will be “almost” successful. I only recently became aware of this belief/expectation. I’m not sure where it came from —- but it’s possible that I picked it up from expectations in my environment.

So what?

We can be influenced by the expectations aimed at us. From my work with Motivation Triggers, we are External, (affected by factors outside of our body/mind). At least at certain times and places in our lives.

Why, just this morning I listened to the American Life podcast and was inspired to write this piece. It inspired me. And inspired me to really think about what I could do, if I expected great things of myself.

I think I’ll hold that thought for a day inside me. Feel it, see it, hear it, touch, taste and smell it. I expect that I will do great things. This year. Starting now.

What if you surrounded yourself by people and thoughts that are inspiring?
Would that change how you feel and what you accomplish?
Well, there’s only one way to find out!

Please let me know what happens!

 

 

What do you do when faced with temptation?

It’s getting cold here in Burlington, Canada, so what did I do?
I went directly to all my favourite comfort foods.
Breads, cupcakes, rich meaty meals.
And now my jeans have shrunk!
And my tummy rolls over a couple of seconds after I turn over in bed.
“What is that about??!”, I asked myself.
Aha! It’s that temptation thing again.
And then I remembered that I
actually do know how to deal with temptation
.

The real problem is that we get fixated on the temptation.
It is the only thing we see,
the only thing we smell, hear and even taste!
And we want it NOW!
How do you deal with THAT?

Watch the video or read the transcript below: (hint: the video is funny!)

Tips for managing temptation

Oscar Wilde said, “The only thing to do with temptation is to yield to it”, but I believe there’s another option. So here you are, it’s holiday time, the table is laden with all of your favorite foods, some of which you may have even cooked yourself, (talking about myself here again).

You really want to dive in and all you can see is that lovely delicious stuff and you can practically taste it on your tongue before you’ve eaten it. How are you not going to just yield to it as Oscar Wilde said?

When you’re in the store, or you are behind at work and you know you need to be saving money but you really want those things right in front of you. What do you do if you’re on line doing the same thing?

Here are some tips you can use.

First, breathe deeply. Breathe deeply a couple of times because you end up giving in to temptation when you act on it really quickly. If you stand back and give yourself a couple of moments to think, that can be the secret to your success.

Second, after you’ve breathed, go away from the temptation. I go into the bathroom. I sit on the toilet. (that maybe too much information). But I remember while I’m sitting on the toilet what my real goal is here. Am I working towards becoming a better person? Am I trying to lose weight? Am I getting into shape? What do I really want? Get back in touch with what is really important.

If you haven’t ever talked to yourself about what’s really important, you might want to do that before you confront the holiday temptations.

The third suggestion for resisting temptation is to go have a glass of water and think about something else. The moment will pass and that’s really, really key.

Temptation only ever happens in the moment. So if you have a couple of tips for how to forget what’s going on in front of you and think about something else, timing off to reconnect with what’s important to you, that’s going to help you with all kinds of temptations whether it’s buying, eating, or anything else you can think of.

I hope these tips have been helpful! Have a look at other Shelle’s Top Tips and enjoy the holidays. http://www.ShellesTopTips.com

How do you deal with temptation? You can leave your comments below.